3 phương thuốc dân gian hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, an toàn tại nhà

1. Tâm sen - thanh tâm, an thần

Tâm sen (tim sen) chứa alkaloid nuciferin giúp an thần, hạ huyết áp, ổn định nhịp tim. Theo Viện Y học cổ truyền Việt Nam, uống trà tâm sen ấm vào buổi tối giúp dễ ngủ hơn và giảm căng thẳng thần kinh. Cách dùng: hãm 2-3g tâm sen với nước sôi trong 10 phút, uống trước khi ngủ 1 giờ.

2. Lá vông nem - giảm lo âu, thư giãn cơ

Lá vông có hoạt chất saponin và flavonoid giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, thường được dùng trong các bài thuốc an thần. Theo Tạp chí Y Dược học cổ truyền, có thể dùng 15-20g lá vông tươi nấu với 200ml nước, uống ấm vào buổi tối hoặc chế biến thành món ăn như trứng chiên lá vông.

3. Lạc tiên - hỗ trợ giấc ngủ sâu

Lạc tiên (tên khác: nhãn lồng) là vị thuốc nam nổi tiếng có tác dụng an thần. Nghiên cứu tại Journal of Medicinal Plants Studies ghi nhận, chiết xuất lạc tiên giúp cải thiện thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ. Cách dùng: phơi khô toàn cây, mỗi lần dùng 30g sắc lấy nước uống hằng ngày.

Lưu ý:
Các phương thuốc trên chỉ có tác dụng hỗ trợ, phù hợp với mất ngủ nhẹ đến trung bình. Trường hợp mất ngủ kéo dài, cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để điều trị kịp thời.

Nguồn Laodong.vn