8 vấn đề sức khỏe thường được quan tâm

1 - Làm thế nào để phụ nữ được giàu năng lượng khi bước vào tuổi trung niên?

Nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng khi bước sang những năm cuối của tuổi 30, 40. Lượng testosteron bị sụt giảm. Đây là hormone giúp chống suy nhược, trầm cảm. Ngoài ra, còn sự thay đổi liên tục của các estrogen và progesterone, gây ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và năng lượng.

Một trong những cách khắc phục tốt nhất là chú trọng đến dinh dưỡng bữa ăn và các chuyên gia khuyên nên chia thành những bữa ăn nhỏ, cứ mỗi 3 giờ ăn 1 bữa và kết hợp đa dạng các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

2 - Làm sao khi đau đầu gối kinh niên?

Hai giải pháp trọng yếu là: chế độ ăn và thể dục. Giảm cân sẽ giúp đỡ đau. Theo nghiên cứu, giảm một phần trọng lượng cơ thể là giảm một phần áp lực lên đầu gối. Nên thể dục cường độ nhẹ như đi bộ, bơi lội, chạy xe đạp. Đây là những cách giúp ổn định cân nặng và các khối cơ cũng như kích hoạt cơ thể phóng thích endorphin, giúp giảm đau.

3 - Đường là “kẻ thù mới” của sức khỏe?

Ăn ngọt hoặc uống nhiều thức uống có đường đều không tốt cho cơ thể. Dư đường sẽ gây ra viêm nhiễm, nguy cơ của béo phì, tiểu đường tuýp 2 và các bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy hấp thụ từ 17-21% calori mỗi ngày từ đường bổ sung thêm sẽ có đến 38% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch so với người hấp thụ khoảng 8% calori từ đường. Với phụ nữ, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên không nên hấp thụ quá 100 calori từ đường bổ sung thêm mỗi ngày.

4 - Mỗi ngày nên uống bao nhiêu ly nước?

Không cần đến 8 ly, 6 ly nước mỗi ngày cũng giúp cơ thể hy-drat hóa và hoạt động tốt - theo Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu.

5 - Tại sao hay cảm thấy chướng bụng?

Có thể lý do là sự có mặt quá nhiều của các vi khuẩn ở ruột non (SIBO - Small Intestine Bacterial Overgrowth), nguyên nhân phổ biến gây chướng bụng. Cách khắc phục là nên hạn chế ăn các thực phẩm lên men như các sản phẩm bơ sữa, bột mì và các loại trái cây có hàm lượng đường cao. Vì đây là các thực phẩm mà các vi khuẩn này yêu thích. Khi ta ăn nhiều các thực thẩm này, chúng sẽ có mặt nhiều và gây ra chướng bụng.

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Ruột và Dạ dày cho thấy, đa số người bị hội chứng ruột kích thích giảm được chứng chướng bụng một cách đáng kể khi theo chế độ ăn có ít các thức ăn mà các vi khuẩn này yêu thích.

6 - Nói dối bác sĩ có hại như thế nào?

Nếu bạn không kể hoặc mô tả chính xác hiện trạng bệnh của bạn thì bạn đã hạn chế khả năng chữa trị của bác sĩ với bệnh tình của mình mà đôi khi còn gây ra nguy hiểm cho chính bạn. Các bác sĩ có thể kê toa các thuốc không cần thiết hoặc các thuốc có thể gây tác dụng phụ nếu bạn không thành thật khai bệnh.

7 - Có thật sự cần bổ sung đa vitamin?

Việc bổ sung vitamin hay không tùy thuộc vào chế độ ăn của bạn. Nếu chế độ ăn có các thực phẩm tự nhiên giàu vitamin thì không cần phải bổ sung thêm. Tuy nhiên, bổ sung axit folic là quan trọng đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.

8 - Ba điều quan trọng nhất để sống lâu là gì?

Sống thọ hay không khác biệt ở mỗi cá thể. Nhưng sau đây là 3 điều quan trọng cần làm, đó là:

Thứ nhất, thường xuyên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, được chăm sóc sức khỏe và phát hiện các bất ổn trong cơ thể để được điều trị, can thiệp kịp thời.

Thứ hai, duy trì tình bạn. Theo nghiên cứu của Đại học Brigham Young, tách biệt (cô lập) bản thân khỏi khỏi các quan hệ và tương tác xã hội làm tăng 32% nguy cơ tử vong, ngang với mức tử vong do các bệnh liên quan tới béo phì.

Thứ ba, học thêm một kỹ năng mới. Một nghiên cứu của Đại học Texas, Dallas kết luận những ai nắm vững một kỹ năng mới và khó học thì có được trí nhớ tốt hơn người có hoạt động bị động (như chơi ô chữ chẳng hạn).