Bơi lội tốt cho sức khỏe và hoạt động của não bộ

Chúng ta đều biết rằng các bài tập aerobic không chỉ tốt cho tim mạch mà còn tốt cho não bộ, giúp cải thiện chức năng não, sửa chữa các các tế bào não bị tổn hại. Tuy nhiên, một số bài tập aerobic hay bơi lội có thể mang lại cho chúng ta thêm những lợi ích ở cấp độ phân tử và ở mức độ hành vi bằng cách tác động lên các dẫn truyền thần kinh có chức năng điều chỉnh trạng thái cảm xúc và giảm hormone stress.

Dưới đây là các lợi ích mà não bộ của chúng ta được hưởng lợi khi bơi lội, cụ thể là:

1 - Bơi lội thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện hoạt động tư duy

Sự tăng cường lưu thông máu có thể giúp ích cho trí nhớ, trạng thái cảm xúc, sự tỉnh táo và tập trung. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy bơi lội làm tăng sự tuần hoàn máu tới não. Máu lưu thông đến các động mạch não giữa tăng đến 14% và máu lưu thông đến động mạch não sau tăng đến 9% khi bơi lội.

Theo các chuyên gia thì các động tác lặp đi lặp lại như trong bơi lội, hay thậm chí là khiêu vũ, chạy bộ cũng đều giúp tăng sự lưu thông máu lên não.

2 - Kích thích não sản xuất endorphin

Bơi lội và một số môn thể dục khác làm phóng thích các “dinh dưỡng thần kinh” trong não như endorphin, được xem là hữu ích trong quản lý stress, điều chỉnh các rối loạn lo lắng hay các trạng thái tinh thần - chia sẻ của bác sĩ David Coppel, giám đốc Trung tâm Nghiên cứu & Dịch vụ Thần kinh học, Đại học Thể thao Washington.

Các hoạt động thể chất và thể dục có thể làm dịu đi những sự căng thẳng hoặc thậm chí giúp làm giảm các triệu chứng suy nhược tinh thần.

Bơi lội còn có tác dụng làm giảm sự sợ hãi và cảm giác buồn bã nhờ các kỹ thuật được sử dụng trong bơi lội như sải bơi, hít thở và sự lặp đi lặp lại, “có tác dụng như một sự hành thiền nên có thể giúp thư giãn tốt”, theo Coppel.

3 - Thúc đẩy các neuron mới, cải thiện trí nhớ

Sự phá hủy não bộ do stress cũng có thể được cải thiện nhờ bơi lội thông qua sự sản sinh ra các tế bào não mới ở vùng hồi hải mã (một bộ phận của não bộ) hay giúp thay thế các tế bào não đã bị mất đi. Các neuron trong hồi hải mã có liên quan đến khả năng học tập, trí nhớ.

Những tổn thương làm mất mát các tế bào não vùng hồi hải mã được cho là nguyên nhân gây ra các bất ổn tinh thần có liên quan đến suy nhược tinh thần.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng tập thể dục sẽ giúp ích cho hồi hải mã và làm tăng lượng oxy lưu thông lên não. Oxy não được tăng cường nhờ bơi lội và sự căng giãn của lồng ngực.

4 - Bơi lội giúp học tập hiệu quả hơn

Các cử động mang tính cấu trúc song song, đồng bộ giúp làm phát triển các sợi thần kinh ở nơi kết nối các bán cầu não trái và phải và hỗ trợ sự truyền thông giữa hai bán cầu não.

Bơi lội giúp kích hoạt cả hai bán cầu não và bốn thùy não của bộ não một cách đồng thời, giúp sự nhận thức được tăng cường nên học tập dễ dàng và hiệu quả hơn.

Đức Hòa
(theo Medical Daily)