Mẹo hay loại bỏ đầy hơi, đau bụng vì thực phẩm ngày lễ

Thủ phạm gây nên chứng đầy bụng, khó tiêu là các món ăn ngày  lễ chứa nhiều dầu mỡ, gia vị, thực phẩm giàu đạm (thịt, cá, giò, chả...). Nhiều quý ông còn lạm dụng đồ uống có cồn để tăng vị giác.

Tuy đẹp mắt và ngon miệng hơn, song, thực đơn này lại là "kẻ thù" của hệ tiêu hóa. Nhồi nhét quá nhiều những thức ăn kể trên khiến bộ máy đường ruột phải làm việc quá tải, thậm chí gây đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thức ăn...

Ngoài ra, chế độ ăn uống thay đổi chóng mặt trong ngày lễ cũng khiến hệ tiêu hóa phải làm việc liên tục với cường độ nhiều hơn mọi ngày. Triệu chứng thường thấy là bụng ì ạch, khó chịu và ăn không ngon miệng.

Bên cạnh việc giảm các thực phẩm dễ gây đầy bụng trong mỗi bữa ăn, bạn nên hạn chế ăn nhiều bữa trong ngày. Nếu không thể chối từ những bữa tiệc, hội họp hay gặp mặt dồn dập, bạn nên ăn ít trong mỗi bữa và phân bổ thời gian hợp lý.

Ngoài ra, bạn có thể tráng miệng bằng các loại hoa quả cam, chanh, đu đủ, cần tây, hoặc sữa chua, trà bạc hà... Nước uống có công dụng trung hòa axit dư trong dạ dày cũng là một cách hiệu quả để hỗ trợ tiêu hóa, chẳng hạn như nước khoáng có chứa bicarbonate tự nhiên (gốc HCO3-) uống kèm trong bữa ăn.

Mẹo hay trị đầy bụng

- Uống trà gừng nóng, chiêu từng ngụm nhỏ.

- Uống nước chanh gừng, gồm nước ấm pha với một thìa mật ong, hai thìa nước cốt chanh và vài lát gừng.

- Ăn vài lát gừng tươi chấm muối.

- Uống trà nóng pha vài giọt tinh dầu bạc hà; hoặc ăn vài nhánh bạc hà tươi.

- Xoa nhẹ nhàng vùng bụng, thoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, từ phải sang trái, từ trên xuống dưới rồi quay lại. Có thể bôi chút dầu nóng khi thoa.

- Dùng túi chườm ở vùng bụng và bẹ sườn phải (hoặc dùng khăn nóng để chườm).