Thói quen phải có để kéo dài tuổi thọ của trái tim

Thứ sáu - 04/09/2015 15:23

Trái tim khỏe mạnh là điều ai ai cũng mong muốn trong cuộc đời, để làm được điều đó không khó nếu bạn có những thói quen đơn giản dưới đây!

Giảm lượng muối

Cơ thể phản ứng lại với lương Natri đưa vào bằng cách tăng lượng nước trong máu, dẫn đến việc tăng thể tích máu khiến cho tim bị quá tải. Ở Nam Phi, hầu hết người ta dùng 7.8 – 9.5 gram muối mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên giới hạn lượng muối mỗi ngày là 5 gram (ít hơn 1 muỗng cà phê) nếu muốn trái tim khỏe mạnh.

Ngủ đủ

Thường xuyên thiếu ngủ sẽ tác động xấu tới tim mạch, làm gia tăng nguy cơ huyết áp cao. Không phải chỉ người già mới gặp phải vấn đề này. Khoảng 20% người trong độ tuổi từ 24 – 32 bị thiếu ngủ thường xuyên đã có những triệu chứng ban đầu của suy tim. Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng, để giữ một trái tim khỏe mạnh, bạn cần ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.

Ngắt tất cả các loại kết nối

Liên tục kết nối với điện thoại, máy tính xách tay hoặc máy tính bảng khiến sức khỏe của bạn bị báo động 24/7. Sự kích thích này có thể là nguyên nhân dẫn tới tình trang stress mãng tính, những căng thẳng liên quan tới huyết áp và tăng nguy cơ bệnh tim. Bởi vậy, các chuyên gia y tế khuyên rằng, hãy ngắt mọi kết nối 30 phút mỗi ngày vào dành thời gian đó để làm điều gì có lợi cho sức khỏe của họ".

Nguồn tin: Khỏe và Đẹp