Lý do nên đưa aerobic vào chế độ tập luyện hằng ngày

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một trong những lợi ích lớn nhất của bài tập aerobic là cải thiện sức khỏe tim mạch. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Thế giới, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy lợi ích của bài tập aerobic trong việc đảo ngược và ngăn ngừa bệnh tim mạch, giúp tim bơm nhiều máu hơn với mỗi nhịp đập, từ đó giảm bớt gánh nặng cho tim.

Tăng cường sức bền
Tập aerobic thường xuyên sẽ giúp cơ thể cải thiện sức bền đáng kể bằng cách tăng cường hiệu quả của hệ thống tim mạch. Sự kiên trì trong tập luyện sẽ giúp bạn kéo dài thời gian tập luyện hơn mà không bị mệt mỏi.

Giảm mỡ cơ thể
Đốt cháy calo là một trong những lợi ích nổi bật nhất của bài tập aerobic. Các động tác khi tập làm tăng nhịp tim, mức tiêu hao năng lượng và thúc đẩy quá trình giảm mỡ trong và sau khi tập luyện. Bài tập này cũng tăng tỉ lệ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi.

Tăng cường khả năng miễn dịch
Tập aerobic giúp tăng cường lưu lượng máu, cho phép các tế bào miễn dịch di chuyển khắp cơ thể để phát hiện và chống lại nhiễm trùng. Hoạt động này giúp kích thích sản xuất và hoạt động của các tế bào bạch cầu, rất quan trọng để bảo vệ cơ thể chống lại virus, vi khuẩn hoặc nấm.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu được công bố trên Diabetes Care, tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có thể làm giảm huyết áp và tình trạng kháng insulin nhờ điều chỉnh lượng đường trong máu và tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Nguồn Laodong.vn