Hạnh phúc thực ra đơn giản như thế nào

Đối với một người được sống một cuộc sống hạnh phúc vui vẻ thì đó chính là một cuộc đời viên mãn, vì vậy ai cũng đều khát khao có được càng nhiều niềm vui, nhưng hạnh phúc là thứ không phải ai cũng có được. Vì vậy, có kẻ oán trách ông trời bất công, oán trách số phận keo kiệt, than thở sự nghiệp không thuận lợi, gia đình không hòa thuận...Thật ra những thứ đó không phải là yế tố quyết định bạn hạnh phúc hay không, yếu tố quyết định thật sự bạn có hạnh phúc hay không chính là bản thân bạn!

Hạnh phúc thật ra là một mức độ tình cảm, một trạng thái tinh thần. Hạnh phúc có từ nội tâm, bạn bất cứ lúc nào cũng có thể tự tạo ra loại cảm giác “Tôi rất hạnh phúc”, phần lớn chúng tra muốn bao nhiêu niềm vui, đều có thể có được bấy nhiêu niềm vui. Vậy làm thế nào mới có thể hạnh phúc?

1. Mỉm cười: Người hạnh phúc sẽ nói với bản thân: tôi cảm thấy hạnh phúc, tôi sẽ trở nên tốt hơn nữa ở mọi mặt, tôi sẽ ngày càng hạnh phúc. Bạn nhắc đi nhắc lại với bản thân những lời như “Tôi rất thoải mái”, “Tôi rất bình tĩnh”...lâu dẫn những lời như vậy sẽ được tiềm thức của bạn tiếp nhận.

2. Hồi tưởng những kỉ niệm hạnh phúc: Giờ chúng ta cùng thử nghiệm tưởng tượng một hình ảnh tâm lý vui vẻ nhé! Đầu tiên, thả lỏng khuôn mặt, ngẩng mặt lên, hé miệng, nói với bản thân “tưởng tượng lại những ký ức vui vẻ”. Vẽ niềm vui thành một bức tranh, giống như đang phát một đoạn phim, đây chính là phương pháp hình ảnh tâm lý vui vẻ.

3. Nói lớn: giọng nói của người chịu áp lực sẽ rất nhỏ, biểu hiện sự không tự tin, không vui vẻ. Vì vậy, bạn hãy cố gắng phát âm lớn hơn, nhưng không cần phải hét lên với người khác. Bạn chỉ cần có nhắc nhở bản thân phát âm lớn hơn so với lúc bình thường là được.

4. Ngẩng cao đầu, ưỡn ngực: nếu bạn quan sát tỉ mỉ sẽ thấy, những người chịu đả kích, bị bài xích dáng đi đều rất chậm chạp, không có sức sống, lề mề, hoàn toàn thiếu tự tin. Còn kiểu người khác thì rất tự tin, dáng đi của họ bước đi nhanh hơn người bình thường, giống như chạy bước ngắn. Ngẩng cao đầu, ưỡn ngực bước nhanh một chút, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn.

5. Biết sử dụng ưu điểm của bản thân: nếu như có người nói với bạn: “bạn rất biết cách nói chuyện”. Bạn cho rằng đây là việc rất bình thường. Nhưng mà có rất nhiều người cho rằng đây là việc rất khó khăn, vì vậy đây thật sự là ưu điểm đáng để bạn tự hào. Nguồn gốc của niềm vui là khi bạn phát hiện và biết sử dụng ưu điểm thật sự của mình, điều này khiến bạn cảm nhận về bản thân tốt đẹp hơn, bạn cũng sẽ vui vẻ hơn.

6. Chia sẻ: một người hỏi thượng đế: “Tại sao những người trên thiên đường lại hạnh phúc, còn dưới địa ngục thì không?” Thượng đế mới đưa anh ta xuống địa ngục, anh ta nhìn thấy rất nhiều người ngồi vây quanh một chiếc nồi rất lớn, mùi thơm của thức ăn bay ra từ trong nồi, nhưng bạn họ đều vừa đói vừa thèm khát, bởi vì chiếc thìa trong tay họ quá dài, không thể xúc thức ăn cho vào mồm. Tiếp đó, anh ta lại đến thiên đường, thìa ở thiên đường cũng rất dài, nhưng mọi người ở đây dùng thìa xúc thức ăn cho người khác. Chia sẻ niềm vui có thể khiến niềm vui kéo dài mãi mãi. 

7. Biết ơn: nếu bạn học được cách biết ơn thì sẽ bớt đi được rất nhiều phiền não, chỉ có tấm lòng biết ơn mới có thể thật sự vui vẻ lên; nếu một người cả ngày chỉ biết oán trách, tâm trạng của bạn đương nhiên không thể tốt lên được. Có một câu nói rất hay: “Think and Thank”. Lòng biết ơn sẽ đem lại niềm vui cho bạn.

Đương nhiên những điều trên trong một chốc một lát không thể làm được ngay, bạn có thế từ từ luyện tập, đó đều là những điều có thể thực hiện được. Bởi vì điều quyết định bạn hạnh phúc hay không chỉ là thể là bạn, điều chỉnh cảm xúc, bạn lựa chọn hạnh phúc, đương nhiên sẽ được hạnh phúc! Tin rằng bạn cũng hy vọng bản thân cuối cùng có thể tìm được hạnh phúc thuộc về mình.

Nguồn: Duwenzhang
Người dịch: Mi Trần