Chùa Thành Lạng Sơn

https://chuathanhlangson.com

Dấu hiệu cảnh báo bạn không nên tập thể dục

Để gấp rút đón năm mới hay đơn giản là đi dự tiệc cưới của cô bạn thân, bạn ra sức luyện tập để cố tống đi vài chỗ thịt mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên có một số nguyên tắc tập luyện bạn cần phải lưu ý.

Ngày nay tất cả mọi người được rất nhiều cố gắng để giữ cho sức khỏe ổn định, giữ cho tim khỏe mạnh và khống chế cholesterol ở mức thấp và thỉnh thoảng bỏ qua thực tế là đôi khi bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi.

Bên cạnh những lý do phổ biến mà mọi người vẫn hay gặp phải, bạn có thể gặp những lý do thực sự cần thiết ngừng luyện tập thể dục trong một thời gian mà không phải đổ lỗi cho sự lười biếng của chính mình.

Khi bị mệt

Không tập thể dục nếu bạn không cảm thấy trong người không được khỏe, ngay cả khi bạn thấy bị lạnh trong người. Tập luyện khi bị mệt có thể làm tăng gánh nặng lên hệ thống miễn dịch của bạn và kéo dài bệnh tật. Kết quả là bạn sẽ dành nhiều thời gian để phục hồi hơn so với không tập thể dục.

Tăng cường luyện tập khi bạn đang ốm là nguyên nhân chính của các chấn thương. Vì khi bạn đang mệt mỏi bạn không thể tập trung vào việc luyện tập được. Bạn có bao giờ gặp người ngất xỉu khi luyện tập trong tình trạng bị sốt hoặc mờ mắt mà đánh vào bạn tập chưa?

Khi bạn không có đủ thời gian phục hồi

Không nên vội vã quay trở lại thói quen tập luyện bình thường sau khi bị bệnh. Bắt đầu đào tạo quá sớm có thể sẽ dẫn đến việc các triệu chứng bệnh tật quay trở lại. Một khi quyết định quay trở lại phòng tập thể dục, hãy chắc chắn để bắt đầu các bài tập của bạn từ từ và cẩn thận. Thậm chí thời gian làm quen có thể một tuần hoặc lâu hơn. Có thể bạn bắt đầu với cường độ bằng một nửa so với trước khi ốm để cơ thể quen dần.

Khi bạn đang cảm thấy quá căng thẳng

Có đôi khi bạn gặp cảm giác không muốn đi đến phòng tập vì cơ thể bạn đòi hỏi cần được nghỉ ngơi.  Cơ thể sẽ phục hồi lại mạnh mẽ sau khi nghỉ ngời một ngày ở lớp tập thể dục. Hãy về nhà, ăn uống lành mạnh và đừng trách móc mình là đã bỏ buổi tập. Hãy nhớ rằng tất cả các bài tập thể dục kết hợp hạnh phúc giữa tinh thần và thể xác. Đôi khi bạn cần thư giãn.

Khi bạn bị chấn thương

Bất kỳ là bạn gặp phải chấn thương nào, hãy chắc chắn là vết thương đã lành haofn toàn trước khi bạn quay lại luyện tập. Một vết thương đơn giản sẽ trở thành tồi tệ nếu bạn cố gắng luyện tập sớm. Bạn có thể làm tự làm cho mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Hãy tìm chuyên nghiệp từ bác sĩ bất kỳ thương tích nào do luyện tập hoặc căng thẳng do thương tích sau một ngày.

Tác giả bài viết: Khánh Nguyễn

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây