Những thói quen đơn giản giúp bảo vệ đôi mắt luôn khỏe mạnh

Đôi mắt tốt bắt nguồn từ việc bữa ăn của bạn có đủ các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C, E. Đây là những chất giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Bạn có thể hấp thụ chúng qua các loại rau xanh, các loại cá có dầu, trứng, các loại trái cây, và các loại hạt, đậu.

Một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Điều đó làm giảm tỉ lệ béo phì và các bệnh liên quan như tiểu đường loại 2, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc là là nguyên nhân gây ra các vấn đề về thị lực như: Đục thủy tinh thể, tổn thương dây thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng cùng nhiều vấn đề y tế khác.

VÌ vậy, bỏ thuốc lá là một cách trực tiếp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt trên.

Đeo kính râm

Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím sẽ làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Vì vây, đeo kính râm chính là cách hiệu quả giúp bạn bảo vệ đôi mắt khỏi các tia cực tím (UV) của mặt trời.

Nếu bạn đeo kính áp tròng, một số loại có khả năng chống tia cực tím. Bạn vẫn nên đeo kính râm để có thêm một lớp kính râm.

Không nhìn màn hình máy tính quá lâu

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu có thể làm mắt của bạn bị mỏi, bị mờ, khô mắt và một số bệnh khác.

Vì vậy, cần cho mắt được nghỉ ngơi mỗi 20 phút và nhìn xa 20 feet trong 20 giây. Nếu tình trạng mỏi mắt của bạn không biến mất, cần đến thăm khám bác sĩ để có thể đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả.

Sử dụng đồ bảo hộ an toàn

Nếu bạn sử dụng các vật liệu nguy hiểm hoặc có trong nơi làm việc hoặc ở nhà, hãy đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ.

Một số môn thể thao đánh bóng cũng có thể dẫn đến chấn thương mắt. Đeo đồ bảo hộ an toàn giúp bạn tránh khỏi những chấn thương.

Nguồn Laodong.vn