Chùa Thành Lạng Sơn

https://chuathanhlangson.com

Áp dụng thiền tập trong bệnh viện và trường học

Căng thẳng, mệt mỏi đang lan tràn dữ dội ở Capitol Hill . Vì vậy, Tim Ryan ở Ohio cảm thấy mình cần phải cố gắng đứng đầu các trận thi đấu mỗi ngày . Và Ryan đã tìm ra cách để làm điều này . Anh thiền tập ít nhất 45 phút mỗi ngày trước khi rời khỏi nhà. Ryan, 35 tuổi, đang ngồi trên một miếng đệm trên nền nhà, nhắm mắt lại, tập trung vào hơi thở và cố gắng tập trung vào suy nghĩ, chỉ quan sát chúng như những án mây trôi trên bầu trời - một cách tập luyện anh đã học được tại khóa tu.

" Tôi cảm thấy nhờ làm vậy giúp tôi trở thành một người lắng nghe tốt hơn và khả năng tập trung cũng nhạy bén hơn . Tôi ít bị phân tán khi đọc sách hơn .Nó cũng giống như việc bạn nhìn nhận những hỗn loạn của cuộc sống và tập trung vào những gì đang thật sự xảy ra ."

Thiền tập từng được cho là huyên bí, thần kỳ. Hiện nay, thiền đang được chú trọng phát triển. Theo một cuộc thăm dò của chính phủ vào năm 2007 cho thấy cứ 11 người Mỹ thì có một người thiền tập với số lượng hơn 20 triệu người thiền tập năm ngoái . Nhiều trung tâm y khoa đang dạy thiền cho bệnh nhân để giảm đau và stress.

Hơn 240 chương trình ở các bệnh viện và phòng khám dạy cách  thiền như Ryan đã học. Jon Kabat-Zinn, người từng phát triển phương pháp thiền tập giảm stress cách đây 30 năm ở trung tâm y khoa của trường Đại học Massachusetts cho biết . Những phương pháp thiền khác bao gồm thiền tiêu nghiệm bằng  sử dụng một đoạn kinh hay lặp lại một nhóm từ nào đó.

Một sự chuyển đổi khổng lồ trong chấp nhận .

Một số phương pháp thiền tập có thể được tìm thấy trên tất cả các tôn giáo trên khắp thế giới , Shauna Shapiro của  Santa Clara, đồng tác giả với  Linda Carlson trong quyển sách "Nghệ thuật và khoa học của chánh niệm" cho biết như vậy . Hầu hết đều bao gồm cách tập trung và để suy nghĩ trôi đi .

Kabat-Zinn đang nghiên cứu lợi ích của thiền tập thông qua "sự thay đổi khổng lồ trong chấp nhận ."

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiền có thể giúp giảm đau, cải thiện sự tập trung và hệ miễn dịch, giảm huyết áp, lo lắng, mất ngủ, và có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm . Nhiều dụng cụ, máy móc nghiên cứu mới được áp dụng như chụp não bộ đã chỉ ra rằng thiền có rất nhiều lợi ích khác nhau .

Trong một nghiên cứu chụp não của những người thiền tập lâu năm so sánh với nhóm người chưa bao giờ thiền, những người thiền tập có những bộ phận của não dày hơn trong việc tập trung và độ nhạy cảm của các giác quan bên trong cơ thể ."Đây là những người có thể chú tâm vào sự căng thẳng của các bắp thịt khi họ giận dữ hay bồn chồn trong dạ khi họ sợ hãi ." Sara Lazar, nhà khoa học thần kinh, trưởng nhóm nghiên cứu ở bệnh viện tổng hợp Massachusetts cho biết .

Một nghiên cứu ở trường đại học UCLA vào tháng năm cho thấy những người thiền tập có dung tích não ở những bộ phận quan trọng như tập trung và điều tiết cảm giác lớn hơn những người không thiền tập . Họ cũng có phần chất xám nhiều hơn, giúp tăng độ nhạy bén trong các chức năng thần kinh .

Hiển nhiên, không ai có thể biết liệu não của những người thiền tập này đã khác nhau từ lúc ban đầu hay chưa . Và đó cũng là vấn đề mà những nghiên cứu về thiền tập gặp phải . Mặc dù các nghiên cứu đã được cải thiện, hầu hết đều có số lượng người tham gia không nhiều và thiếu những nhóm kiểm soát tốt . Richard Davidson, một nhà thần kinh học và một nhà nghiên cứu tiên phong về thiền tập tại đại học Wisconsin cho biết như vậy .

Nghiên cứu của ông chỉ ra rằng ngay cả những người chỉ mới bắt đầu thiền tập cũng có sự nhạy bén trên một phần của não . Não càng nhạy bén chừng nào, các kháng thể của họ phản ứng với vaccine cúm tốt chừng đó và làm cho loại vaccine đó hoạt động tốt . Bằng cách thay đổi bộ não, thiền có thể ảnh hưởng tới những quá trình sinh học của cơ thể . Ông cho biết .

Lắng xuống, không kích động

Thiền tập đang được tiếp cận với trẻ em. Khắp các nơi ở Mỹ, học sinh  đang học thiền tại trường . Steve Reidman, một giáo viên lớp 4 tại trường tiểu học Toluca Lake ở bắc Hollywood, California cho biết thiền giúp trẻ em giảm việc đánh nhau và giúp tăng khả năng tập trung ."Bạn có thể nhìn chúng thở sâu hơn và lắng xuống hơn là nhìn chúng mắng mỏ, chửi nhau ."

Nhiều nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng các học sinh mẫu giáo tại Los Angeles khi được dạy thiền có thể cải thiện khả năng tập trung và chú ý . Với những học sinh tiểu học, sự cải thiện chỉ đến với những em có vấn đề về tập trung . Susan Smalley, một nhà nghiên cứu di truyền hành vi, người làm nghiên cứu với nhà tâm lý học Lisa Flook cho biết . Những bộ não còn trẻ có thể dễ dàng được uốn nắn .

Khi các nghiên cứu được mở rộng ra, các nhà khoa học hy vọng sẽ vén được bức màng bí ẩn của thiền tập . Trong khi đó, với những người như Ryan, bằng chứng của thiên tập là quá hiển nhiên ." Tôi cảm thấy nhận thức rõ ràng hơn tôi đã từng rất nhiều . Tôi tận hưởng cuộc sống của mình hơn bởi vì khi bạn chú ý, bạn sẽ cảm thấy thật sự biết ơn, trân quý ."

Nguồn tin: Ánh Thái Dương dịch (Theo usatoday)

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây