3 loại trà uống trước khi ngủ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột

Trà gừng

Trà gừng là một trong những thức uống quen thuộc với người Việt Nam, với nhiều lợi ích như giữ ấm, giảm cảm và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Trà gừng có thể giải quyết hầu hết các loại vấn đề đường ruột như giảm đau dạ dày, ngăn ngừa chứng khó tiêu và đẩy lùi táo bón. 

Uống trà gừng trước khi ngủ sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, để dạ dày không làm việc nhiều vào thức đêm, tốt cho đường ruột và ngủ ngon hơn. Có thể thêm vào trà gừng một ít mật ong và chanh tươi để làm cho thức uống thơm ngon hơn.

Cách pha trà gừng:

- Gừng tươi cắt lát mỏng.

- Cho gừng vào nồi đun với một cốc.

- Đun sôi hỗn hợp trên lửa lớn.

- Đun nhỏ lửa trong năm phút, rồi thêm mật ong và chanh.

Trà bạc hà

Trà bạc hà là một trong những thức uống hữu ích để điều trị các vấn đề về đường tiêu hóa. Vì trà bạc hà có khả năng làm dịu dạ dày bằng cách ngăn chặn sự co cơ, kiểm soát chuột rút. Uống trà bạc hà trước khi ngủ sẽ làm dạ dày dễ chịu, không bị trào ngược axit, từ đó giúp cơ thể ngủ ngon hơn.

Cách pha trà bạc hà

- Đun sôi hai cốc nước.

- Thêm 15 - 20 lá bạc hà tươi.

- Tắt lửa và ngâm trong 10 - 15 phút.

- Lọc lá và dùng ấm với một chút mật ong và chanh.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc như một phương pháp chữa bệnh kỳ diệu cho những người bị mất ngủ. Bên cạnh đó, uống trà hoa cúc trước khi ngủ còn giúp thư giãn dạ dày và điều trị các vấn đề về đường ruột. Vì trà hoa cúc có chứa prebiotics tốt cho đường ruột, giúp giải quyết tình trạng táo bón.

Cách pha trà

- Đun sôi nước và thêm lá trà hoa cúc vào.

- Để nước ngâm trong 10 phút hoặc lâu hơn nếu bạn muốn trà đậm đà.

- Lọc trà và đổ vào cốc.