4 cách giúp cải thiện sức khoẻ đường ruột tốt nhất

Nếu việc tiêu hoá tốt, khả năng hấp thu dinh dưỡng cao và ngược lại, một đường ruột không khoẻ mạnh sẽ dẫn đến hệ thống miễn dịch bị suy yếu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chính vì vậy, cải thiện sức khoẻ đường ruột rất quan trọng và quan tâm trong cuộc sống thường ngày. 4 cách cải thiện dưới đây có thể áp dụng đối với tất cả mọi người nhằm bảo vệ sức khỏe đường ruột do các chuyên gia tại chuyên trang sức khoẻ Health tư vấn.

Bổ sung chất xơ

Các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ cho hay, một trong những cách cải thiện sức khoẻ hiệu quả nhất là bổ sung nhiều chất xơ. Cụ thể, khi hấp thụ nhiều chất xơ, chúng sẽ giúp điều chỉnh nhu động ruột bằng cách hấp thụ nước trong ruột kết.

Đồng thời, chất xơ cũng làm mềm phân, giúp quá trình đào thải được tốt hơn. Theo đó, chất xơ sẽ tập trung ở các hạt ngũ cốc, rau xanh, đậu... Vì thế, hãy bổ sung chất xơ hàng ngày và nhiều nhất có thể.

Uống nhiều nước

Bên cạnh chất xơ, uống nhiều nước cũng đóng góp trong việc bảo vệ và cải thiện sức khoẻ đường ruột. Uống nhiều nước không chỉ đào thải độc tố mà còn giúp đẩy nhanh tốc độ hoạt động của các tế bào. Điều này cũng giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn, giảm các triệu chứng táo bón, đầy hơi và các triệu chứng đau bụng.

Chưa kể khi cung cấp nhiều nước cho cơ thẻ, đường tiết niệu cũng được làm sạch liên tục sẽ giúp hạn chế việc bị nhiễm trùng. Lời khuyên của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe là mỗi ngày nên uống tối thiểu 0,4 lít nước/ 10kg cân nặng.

Thực phẩm lên men

Các thực phẩm lên men như sữa chua, dưa bắp cải, nấm sữa Kefir... nên ăn thường xuyên và tốt nhất là mỗi ngày nhằm giúp cải thiện đường tiêu hoá, tăng cường khả năng miễn dịch cũng ngăn ngừa mầm bệnh trong đường tiêu hoá. Chưa kể, bổ sung các thực phẩm lên men trong bữa ăn cũng giúp đường ruột sạch sẽ hơn, tránh bị viêm hay lở loét.

Tập thể dục

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc tập luyện thể dục thường xuyên là cách để cải thiện sức khoẻ đường ruột và tăng cường hệ thống miễn dịch một cách tốt nhất.

Việc luyện tập thể thao mỗi ngày, sức đề kháng cũng được tăng cường giúp cơ thể tăng cường sự khỏe khoắn, độ dẻo dai và chống các loại virus xâm nhập gây ra các mầm mống bệnh tật.

Nguồn Laodong.vn