4 thói quen đang âm thầm làm tăng lượng cholesterol

Lối sống ít vận động
Lối sống ít vận động hoặc dành quá nhiều thời gian để ngồi một chỗ như xem TV hoặc sử dụng máy tính có liên quan đến việc tăng mức cholesterol và bệnh tim. Do đó, có lối sống năng động và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn duy trì mức cholesterol.

Hút thuốc
Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Một số nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng những người hút thuốc lá có xu hướng có lượng cholesterol kém lành mạnh hơn so với những người không hút thuốc, với mức cholesterol toàn phần cao hơn và mức cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL, cholesterol tốt) thấp hơn.

Thuốc lá chứa nhiều hóa chất, bao gồm acrolein - một loại khí màu vàng và có mùi hôi phát ra khi cháy. Acrolein dễ dàng được hấp thụ qua phổi và vào máu, gây tác động tiêu cực cho cơ thể bằng cách ngăn HDL thực hiện công việc loại bỏ LDL (cholesterol xấu) khỏi động mạch và vận chuyển đến gan.

Hút thuốc và cholesterol cao là một sự kết hợp tồi tệ cho trái tim của bạn. Bỏ hút thuốc lá để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Uống quá nhiều rượu
Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến chất béo trung tính cao, đặc biệt là khi kết hợp với một bữa ăn nhiều chất béo, nhiều calo. Những người nghiện rượu nặng có thể gặp khó khăn trong việc chuyển hóa chất béo trung tính.

Uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng lượng chất béo trong gan. Có nghĩa là, những người uống quá nhiều rượu sẽ có nguy cơ tích tụ cholesterol trong cơ thể.

Căng thẳng tinh thần
Nghiên cứu cho thấy rằng người bị căng thẳng tinh thần hơn trong công việc có nhiều khả năng bị cholesterol cao. Điều này có thể là do cơ thể sản xuất một loại hormone là cortisol để đối phó với căng thẳng. Tiếp xúc lâu dài với nồng độ cortisol cao hơn có thể là cơ chế làm tăng cholesterol.

Căng thẳng, dù ngắn hạn hay dài hạn, đều có thể gây hại cho sức khỏe và mức độ cholesterol. Nếu thực hiện các biện pháp để giảm căng thẳng theo thời gian, bạn có nhiều khả năng tránh được các vấn đề về cholesterol.

Nguồn Laodong.vn