5 sai lầm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch

Uống quá nhiều đồ uống có caffein
Uống quá nhiều đồ có caffein trong ngày gây ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe tim mạch. Điều này có thể làm tăng huyết áp, thậm chí, làm nhịp tim đập bất thường.

Ăn quá nhiều muối
Dư thừa natri trong chế độ ăn uống là tình trạng phổ biến. Điều này cũng là tác nhân chính làm tăng huyết áp.

Hút thuốc
Hút thuốc là một trong những thói quen có liên quan chặt chẽ đến sự tiến triển của bệnh tim. Nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ chỉ ra, tuổi thọ của những người hút thuốc ngắn hơn ít nhất 10 năm so với những người không hút thuốc. Ngoài ra, nếu bỏ hút thuốc trước khi bước sang tuổi 40, bạn có thể giảm khoảng 90% nguy cơ tử vong do các bệnh liên quan đến hút thuốc.

Không ăn rau
Việc kết hợp rau vào chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe vì nhiều lý do. Rau chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Đồng thời, rau cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp động mạch khỏe mạnh và đàn hồi tốt.

Vì vậy, nên bổ sung một số loại rau tốt cho sức khỏe tim mạch như cải bó xôi, cà chua, măng tây và cải brussels,...

Ăn quá nhiều protein
Protein là thành phần chính của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Tuy nhiên, nguồn protein từ động vật (thịt, sữa) thường đi kèm với chất béo bão hòa, có thể gây phản tác dụng đối với việc kiểm soát cholesterol và sức khỏe tim mạch nói chung.

Việc hấp thụ lượng lớn chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Vì vậy, nên lựa chọn các loại thực phẩm với lượng protein phù hợp cho cơ thể và sức khỏe.

Nguồn Laodong.vn