5 thói quen hàng đầu gây hại cho tim

Hút thuốc

Hút thuốc lá gây hại cho sức khỏe tim mạch. Nhiều bệnh nhân nghĩ đến sự nguy hiểm của việc hút thuốc là phổi. Tuy nhiên, hút thuốc lá đẩy nhanh nguy cơ mắc bệnh tim mạch - một trong những căn bệnh gây tử vong hàng đầu trên thế giới. 

Không bao giờ tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể dẫn đến giảm huyết áp và ổn định cân nặng.

Khi bạn đã biến hoạt động thể chất trở thành thói quen, hãy bắt đầu thêm một số bài tập rèn luyện sức đề kháng bằng cách sử dụng tạ nhẹ hoặc dây đai. 

Bỏ qua các cuộc kiểm tra sức khỏe

Điều quan trọng để bảo vệ sức khỏe là phải kiểm tra sức khỏe tim mạch thường xuyên, đặc biệt là theo dõi các yếu tố ngoài tầm kiểm soát của bạn. 

Ví dụ, nếu bạn điều chỉnh lối sống của mình và nghiêm khắc với thực phẩm được tiêu thụ, bạn có thể giảm lượng cholesterol xấu khoảng 25-30%. Tuy nhiên, phần còn lại là do di truyền. Không thể đảo ngược các yếu tố nguy cơ như di truyền, tiền sử gia đình và quá trình lão hóa. Đến một thời điểm nhất định, có thể cần dùng thuốc để ngăn ngừa bệnh tim.

Ăn nhiều đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt chứa nhiều đường và carbohydrate tinh chế có liên quan mật thiết đến bệnh tim. Chế độ ăn uống không đầy đủ chất đinh dưỡng cần thiết là yếu tố chính có thể điều chỉnh được đối với bệnh tim. Điều này thể hiện mục tiêu quan trọng trong các nỗ lực phòng ngừa.

Tích trữ mỡ bụng

Mỡ bụng dư thừa có liên quan đến bệnh tim, ngay cả đối với những người có chỉ số BMI khỏe mạnh.

Theo Laodong.vn