6 bất ổn sức khỏe ảnh hưởng xấu đến não bộ

Cho một ít muối vào thức ăn để hương vị đậm đà hơn, điều này tưởng chừng vô hại nhưng ẩn sau đó là nguy cơ cao huyết áp. Một nghiên cứu gần đây đăng trên Tạp chí JAMA Neurology khẳng định rằng huyết áp cao cũng ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh của não bộ.
Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng xấu đến khả năng nhận thức
Cho một ít muối vào thức ăn để hương vị đậm đà hơn, điều này tưởng chừng vô hại nhưng ẩn sau đó là nguy cơ cao huyết áp. Một nghiên cứu gần đây đăng trên Tạp chí JAMA Neurology khẳng định rằng huyết áp cao cũng ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh của não bộ.

Các chuyên gia dành 20 năm để nghiên cứu tác động của huyết áp lên hoạt động của não bộ ở 13.000 người từ 48-67 tuổi. Trong thời gian nghiên cứu, người tham gia được định kỳ xét nghiệm máu, kiểm tra huyết áp, hoạt động của não bộ, khả năng ngôn ngữ và toán học.

Sau đó, các chuyên gia kết luận rằng: Người bị huyết áp cao sẽ giảm 7% khả năng hoạt động của não bộ (tương đương sự lão hóa của 2,7 năm) so với người có huyết áp bình thường. Ngay cả tiền huyết áp cao cũng gây tác động xấu đến não bộ.

Mặc dù sự khác biệt là không lớn (2,7 năm già đi của não bộ) nhưng Alzheimer (nếu có) sẽ đến sớm hơn - bác sĩ Rebecca F. Gottesman, tác giả nghiên cứu cho biết. Ngoài ra, bác sĩ Gottesman cũng chia sẻ với Tờ Reuters Health rằng cả người trẻ lẫn người có tuổi đều nên lưu ý đến huyết áp, duy trì huyết áp khỏe mạnh bằng cách ăn uống khoa học và thể dục thường xuyên.

Tuy nhiên, huyết áp không phải là nhân tố nguy cơ duy nhất làm suy giảm khả năng tư duy. Bên cạnh đó, còn thêm một số nguyên nhân khác như:

1 - Mất thính lực

Các chuyên gia từ Trung tâm về Lão hóa & Sức khỏe Johns Hopkins (Baltimore) cho biết, người bị suy giảm hoặc mất thính lực có 30-40% nguy cơ suy giảm khả năng tư duy so với người có thính lực bình thường. Ngoài ra, mất thính lực còn liên quan đến suy nhược tinh thần và chứng ngừng thở khi ngủ.

2 - Thiếu ngủ

Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng xấu đến khả năng nhận thức. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Giấc ngủ cho thấy, người có chất lượng giấc ngủ kém (cả người hay nằm mơ) sẽ bị giảm khả năng nhận thức. Cũng theo Tạp chí Clinical Sleep Medicine thì người cao tuổi (cả nam và nữ) nếu ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ mỗi đêm (hoặc nhiều hơn 9 tiếng) thì có kết quả kiểm tra khả năng tư duy thấp hơn người ngủ trong khoảng từ 6-9 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

Ngoài ra, thiếu ngủ còn gây ra nguy cơ cho chứng ngừng thở khi ngủ, tiểu đường và ung thư vú ở phụ nữ.

3 - Tiểu đường

Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Thần kinh học năm 2012, tiến hành trên 6.000 người có tuổi trung bình là 50 cho kết quả là: Sau 10 năm nghiên cứu, số người béo phì bị suy giảm 22% khả năng tư duy so với người có cân nặng khỏe mạnh.

Các chuyên gia khuyên nên tránh các thực phẩm như bánh kẹo ngọt, soda, caffeine, bia rượu,… để tránh ảnh hưởng xấu đến chức năng của não bộ.

4 - Thiếu tương tác xã hội

Nghiên cứu của Trung tâm Y khoa Đại học Rush (Chicago) tiến hành trên hơn 1.000 người từ 80 tuổi trở lên cho thấy, người có ít sự tương tác với người khác nhất có sự suy giảm chức năng não bộ nghiêm trọng nhất.

Các chuyên gia khuyên nên dành thời gian cho bạn bè, gia đình cũng như duy trì sự tương tác với người xung quanh, đơn giản như cùng bạn bè đi xem phim hay nấu ăn cùng người thân chẳng hạn.

5 - Thiếu vitamin D

Theo kết quả nghiên cứu đăng trên Tạp chí Archives of Internal Medicine, người thiếu vitamin D có đến 60% nguy cơ suy giảm khả năng tư duy.

Hãy thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ăn các thực phẩm giàu vitamin D (trứng, nấm, sữa,…) để đảm bảo đủ vitamin D cho cơ thể.

Trần Trọng Hiếu (Theo Medical Daily)

Tác giả bài viết: Trần Trọng Hiếu