6 thực phẩm nên tránh ăn khi bạn đang căng thẳng, tức giận

Health Shots đã có cuộc chia sẻ với Archana Singhal - Cố vấn, Nhà trị liệu cảm xúc Gia đình - Hội đồng Cố vấn Ấn Độ và WICCI NPWC, về những gì nên ăn và không nên ăn khi tức giận.

Cố vấn Singhal nói: “Không ít người có thói quen thèm ăn khi tức giận. Ngay cả khi no, chúng ta vẫn ăn.

Tuy nhiên, ăn trong khi tức giận có thể dẫn đến ăn quá nhiều, đây không phải là một thói quen lành mạnh.

Điều này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi và trào ngược axit. Ngoài việc ăn uống vô độ hoặc ăn quá nhiều, bạn cũng nên chú ý đến những gì bạn đang ăn khi căng thẳng và tức giận”.

Cố vấn Singhal cho biết dưới đây là 6 thực phẩm nên tránh ăn khi tức giận

Thực phẩm chứa chất kích thích: Thực phẩm và đồ uống có chứa chất kích thích như cà phê, nước tăng lực, trà đen và một số loại nước ngọt có ga,… có thể nâng cao cảm xúc và kích thích hệ thần kinh của bạn.

Điều này có khả năng làm tăng cảm giác lo lắng, bồn chồn và khó chịu. Caffeine cũng có thể cản trở giấc ngủ của bạn, điều này có thể ảnh hưởng nhiều hơn đến tâm trạng của bạn.

​​​​​​​Thực phẩm có đường: Thực phẩm nhiều đường bao gồm kẹo, sôcôla, đồ uống có đường và món tráng miệng,… có thể dẫn đến sự dao động nhanh chóng về lượng đường trong máu.

Điều này có thể dẫn đến sự cố năng lượng, thay đổi tâm trạng và cảm giác cáu kỉnh. Tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Thức ăn chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh: Những loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh, chất phụ gia và chất bảo quản.

Thực phẩm này có thể góp phần gây viêm trong cơ thể và phá vỡ sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh, có khả năng ảnh hưởng đến tâm trạng và trạng thái cảm xúc của bạn.

Ngoài ra, tiêu thụ thức ăn nhanh và chế biến sẵn thường xuyên có thể dẫn đến cảm giác uể oải và ít năng lượng, điều này có thể làm tăng sự tức giận.

Rượu: Mặc dù một số người có thể tìm đến rượu như một cách thức để đối phó với sự tức giận hoặc căng thẳng, nhưng nói chung nên tránh uống rượu.

Rượu là một chất ức chế có thể làm giảm khả năng phán đoán và ra quyết định, giảm sự ức chế và tăng cường cảm xúc tiêu cực. Nó cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, dẫn đến gia tăng sự cáu kỉnh và giảm khả năng phục hồi cảm xúc.

Thức ăn cay: Thức ăn cay có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể tạm thời, điều này có khả năng làm tăng cảm giác tức giận hoặc căng thẳng ở một số cá nhân. Ngoài ra, thức ăn cay có thể gây khó chịu về tiêu hóa, điều này có thể góp phần gây ra cảm giác thất vọng hoặc khó chịu.

Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate chế biến: Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, mì ống và bánh ngọt,… có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Điều này dẫn đến thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh và giảm sự ổn định cảm xúc, làm trầm trọng thêm sự tức giận.

Nguồn Laodong.vn