6 thức uống tự nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn

Nếu bạn lo lắng về giấc ngủ của mình, tham khảo 6 thức uống dưới đây để có giấc ngủ ngon hơn.
6 thức uống tự nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn

1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà thư giãn góp phần làm giảm lo lắng và dịu thần kinh. Nghiên cứu của Trung Quốc cho thấy nó thậm chí còn giúp các bà mẹ mới sinh ngủ ngon hơn và chống trầm cảm sau sinh hiệu quả hơn.

* Thành phần

- 10 gram hoa cúc

- 250 ml nước.

*Thực hiện

- Đun nước sôi và cho vào hoa cúc.

- Để yên trong năm phút, lọc lấy nước rồi uống.

- Nếu muốn ngọt, bạn có thể thêm một ít mật ong.

Hoa cúc không chỉ là một biện pháp khắc phục chứng mất ngủ tại nhà hữu ích. Nó cũng là một phương pháp điều trị tự nhiên tuyệt vời cho các vấn đề về tiêu hóa, cải thiện sức khỏe làn da và giảm cân.

2. Cây nữ lang
Loại cây này rất hữu ích để chống lại chứng mất ngủ; nó giúp bạn có một giấc ngủ sâu và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

*Thành phần

- 250 ml nước sôi

- 5 gram cây nữ lang

* Thực hiện

- Thêm nữ lang vào nước sôi và để yên trong vài phút

- Lọc lấy nước và thưởng thức.

3. Tía tô đất
Tía tô đất rất có lợi trong việc điều trị chứng mất ngủ. Bạn có thể uống từ 1 - 2 ly mỗi ngày để giấc ngủ được sâu hơn.

* Thành phần

- 1 muỗng cà phê tía tô đất (5 gram)

- 1 cốc nước (250ml)

* Thực hiện

- Đun sôi nước và khi nó bắt đầu sôi, thêm tía tô đất

- Tắt lửa và đợi 5 phút là có thể thưởng thức.

4. Nước ép anh đào
Nước ép anh đào là một nguồn melatonin tự nhiên, hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn. Một số nghiên cứu đã tìm thấy tác động tích cực giữa việc uống nước ép anh đào và chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, để ngủ ngon hơn và có một giấc ngủ ngon hơn, các nhà khoa học khuyên bạn nên uống nửa cốc (100 ml) nước ép anh đào vào buổi sáng và buổi tối.

5. Trà hoa oải hương
Trà hoa oải hương kích thích thư giãn cũng như giảm huyết áp và nhịp tim. Ba đặc điểm này làm cho nó trở thành một trong những thức uống tự nhiên tốt cho việc hồi phục giấc ngủ.

* Thành phần

- 1 thìa hoa oải hương tươi hoặc khô (10 gram)

- 2 cốc nước (500ml)

* Thực hiện

- Đun nước sôi, sau đó tắt lửa và thêm hoa oải hương

- Để yên trong 5 phút và uống khi còn ấm

6. Nước dừa
Các nhà khoa học của khuyên bạn nên uống một ly (200 ml) nước dừa một giờ trước khi đi ngủ. Thức uống này rất lý tưởng để chống lại chứng mất ngủ do căng thẳng cũng như chứng mất ngủ kinh niên.

Nguồn Laodong.vn