Tư thế nào nằm ngủ tốt cho lưng?
- Thứ sáu - 25/10/2013 08:38
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Hỏi: Buổi sáng ngủ dậy tôi thường bị đau mỏi lưng và hơi tê tay chân. Xin hỏi, đệm và tư thế ngủ có ảnh hưởng đến các biểu hiện đó không? - Trần Văn Hùng (Hải Dương).
ThS Nguyễn Vũ, trường Đại học Y Hà Nội trả lời: Việc sáng mai dậy bị đau mỏi lưng và hơi tê chân tay là do ảnh hưởng đến vùng thắt lưng và chắc chắn có liên quan đến tư thế và đệm khi ngủ. Vì thế, khuyến cáo người dân nên nằm đệm hoặc ván cứng sẽ giúp cho cột sống duy trì được độ cong sinh lý ở vùng cổ và vùng thắt lưng.
Tư thế nằm ngửa và kê nhẹ gối ở vùng sau gáy sẽ ít tạo áp lực lên cột sống. Nên dậy sớm và tập một vài động tác nhẹ nhàng để cột sống khỏi cứng nhắc.