Cholesterol xấu có gây nguy cơ đau tim không?

Tiến sĩ Balbir Singh, Trưởng Khoa tim mạch tại Bệnh viện Max, Saket (New Delhi, Ấn Độ) - cho biết, cholesterol xấu, hay còn gọi là LDL (Low-Density Lipoprotein), là một loại cholesterol trong máu có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

LDL được gọi là "cholesterol xấu" vì khi có quá nhiều LDL trong máu, nó có thể tích tụ thành mảng bám trên thành động mạch, gây hẹp và làm cho dòng máu chảy qua các mạch máu trở nên khó khăn hơn.

Tình trạng này gọi là xơ vữa động mạch, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như đau thắt ngực, đột quỵ và các cơn đau tim.

Ngoài ra, khi mức LDL cao, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề về sức khỏe khác.

Làm thế nào để giảm LDL?

Tiến sĩ Balbir Singh hướng dẫn rằng, bạn nên bắt đầu liệu pháp thuốc hạ lipid sớm bên cạnh chế độ ăn uống tích cực và thay đổi lối sống theo lời khuyên của bác sĩ tim mạch.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp giảm mức LDL bằng cách ngăn cholesterol hấp thụ vào cơ thể.

Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo trans: Chất béo bão hòa (có trong thịt đỏ, sữa nguyên kem, và các sản phẩm từ sữa béo) và chất béo trans (có trong thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên ngập dầu) làm tăng mức LDL. Thay vào đó, hãy chọn chất béo không bão hòa có trong dầu ô liu, dầu hạt cải, và các loại hạt.

Ăn các loại thực phẩm chứa omega-3: Omega-3 có trong cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó giúp giảm mức cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ăn các loại thực phẩm có sterol và stanol: Sterol và stanol thực vật có thể giúp giảm hấp thu cholesterol từ thực phẩm. Các thực phẩm như bơ thực vật bổ sung sterol, nước cam hoặc các thực phẩm chế biến sẵn có thể hỗ trợ giảm LDL.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần tăng cường hoạt động thể chất, duy trì cân nặng hợp lý và sử dụng thuốc (nếu cần thiết).

“Nếu thay đổi chế độ ăn uống và lối sống không đủ để giảm LDL, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm cholesterol như statin, ezetimibe, hoặc các loại thuốc khác để giúp giảm mức LDL”, Tiến sĩ Balbir Singh gợi ý.

Bằng cách kết hợp các biện pháp này, bạn có thể giảm đáng kể mức LDL và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Nguồn Laodong.vn