Lưu ý về việc tắm sau khi tập thể dục

Lợi ích của việc tắm sau khi tập thể dục

1. Giảm nguy cơ bị nhiễm trùng da nhiều hơn

Emeka Okorocha, một bác sĩ nổi tiếng có trụ sở tại Anh, nói với Glamour UK rằng, nếu bạn có chấn thương ở bất kỳ phần da nào, và bạn đang đổ nhiều mồ hôi, thì không nên tắm, nó sẽ khiến phần da bị thương bị nhiễm trùng da, viêm mô tế bào. Tuy nhiên, sau đó thì bạn nên tắm sạch để giảm nguy cơ nhiễm trùng da.

Viêm mô tế bào nghiêm trọng có thể sẽ phải điều trị bằng thuốc kháng sinh. Nói cách khác, vi khuẩn sẽ trộn lẫn với mồ hôi và nếu bạn làm tổn thương da theo bất kỳ cách nào, thì khả năng bị nhiễm trùng cao hơn rất nhiều.

Hơn nữa, vi khuẩn đó sẽ làm cho bạn có mùi. Arash Akhavan, FAAD, người sáng lập và chủ sở hữu của The Dermatology & Laser Group ở New York, giải thích với tạp chí Bustle, khi vi khuẩn trên da tiêu hóa chất trong mồ hôi, chúng tạo ra mùi hôi. 

Những vi khuẩn này phổ biến nhất ở nách, bẹn và bàn chân của chúng ta khiến chúng trở thành những khu vực có mùi hôi nhất.

2. Tránh mắc các bệnh về da như nổi mụn trứng cá, bệnh chàm, vẩy nến

Akhavan lưu ý rằng bạn có thể gặp các tác dụng phụ giống như mụn trứng cá, thực sự còn tồi tệ hơn mụn trứng cá. Tắm sau khi tập thể dục có thể tránh được việc này.

"Mặc dù bản thân mồ hôi thường không gây ra các dạng mụn trứng cá điển hình nhất, nhưng đôi khi mồ hôi của chúng ta có thể trộn lẫn với vi khuẩn như staphylococcus aureus (vi khuẩn tụ cầu) và một số loại nấm men có tên gọi là pitrosporum và gây ra các nang bị viêm có thể xuất hiện dưới dạng các tổn thương giống như mụn trứng cá trên mặt và thân của chúng ta", Akhavan giải thích.

3. Tắm giúp bạn ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông

Khi bạn tập thể dục, các lỗ chân lông của bạn mở ra để thoát mồ hôi từ các tuyến mồ hôi. Cũng chính những lỗ chân lông này có thể bị tắc nghẽn bởi các tế bào da hoặc mồ hôi còn sót lại nếu bạn không thể làm sạch cơ thể ngay sau khi đổ mồ hôi nhiều.

Lỗ chân lông bị tắc có thể dẫn đến mụn trứng cá được gọi là “mụn mồ hôi”, cũng như mụn đầu đen và mụn đầu trắng.

Thời gian tắm thích hợp

Sau khi tập luyện bạn nên tập thêm các động tác giãn cơ, nghỉ ngơi khoảng 20-30 phút trước khi đi tắm.

Mặc dù có thể cảm thấy thực sự bực bội khi chờ đợi, nhưng bạn có thể sử dụng thời gian này để bù nước cho cơ thể, bình thường hóa nhịp tim và nhiệt độ cơ thể của bạn. Hãy để cơ thể hoàn toàn khô mồ hôi trước khi tắm.