Trái cây nên ăn thường xuyên để giảm cân và kéo dài tuổi thọ

Táo

Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa mạnh gồm flavonoid và axit phenolic. Ăn táo thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Táo còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm cân. Đồng thời, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, giúp chống lại bệnh hen suyễn, tiểu đường loại 2 và suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

Việt quất

Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Loại quả này còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2, viêm toàn thân, bệnh tăng nhãn áp và suy giảm nhận thức, trí nhớ liên quan đến tuổi tác.

Lựu

Lựu cung cấp vitamin C, kali, vitamin K và polyphenol giúp trung hòa các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.

Cam

Cam chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu gồm vitamin C, A, B, kali, canxi, chất xơ. Cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Loại quả này cũng mang lại lợi ích chống ung thư, chống viêm, bảo vệ thần kinh và chống lão hóa.

Dâu tây

Dâu tây cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, folate và chất xơ. Dâu tây tốt cho tim, hỗ trợ giảm cân, cải thiện hệ vi sinh đường ruột và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.

Mâm xôi

Quả mâm xôi là nguồn dinh dưỡng dồi dào, cung cấp vitamin C, kali, magiê, vitamin B và chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa trong quả mâm xôi có đặc tính chống ung thư.

Anthocyanin có trong loại quả này cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, chống lại bệnh tim, tiểu đường loại 2, béo phì và suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

Nho đỏ

Nho đỏ cung cấp vitamin K, canxi, chất xơ và flavonoid hoạt tính sinh học. Resveratrol có trong nho đỏ có đặc tính chống viêm, bảo vệ tim mạch, chống ung thư, chống tiểu đường, chống béo phì, bảo vệ thần kinh, chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

Nguồn Laodong.vn