Những gợi ý thực tập hạnh phúc cho tuổi teen

- Bạn hãy thay đổi cái mà bạn có thể kiểm soát, và đừng cố gắng kiểm soát mọi thứ.

Có nhiều teen muốn biết cách làm cho cuộc sống tôt đẹp hơn trong khi các bạn vẫn trong tầm kiểm soát của ba mẹ. Điều này không dễ chút nào. Tuy nhiên, các bạn vẫn có thể làm được một số việc dù đang ở bất kỳ hoàn cảnh nào.

Lên chùa học Phật, bạn sẽ tìm thấy những cân bằng và hạnh phúc thực sự - Ảnh: CTV

Ví dụ: Nếu ba mẹ cứ mãi phát cáu đối với bạn, cứ mãi tiêu cực, cứ mãi kiểm soát cuộc sống của bạn và không cho bạn làm những gì bạn muốn. Vậy bạn phải giải quyết ra sao?

Thử điều này nhé: Xem mọi sự tiếp xúc với ba mẹ là một cơ hội. Đó là cơ hội để bạn thực hành tính kiên nhẫn.

Đó là cơ hội để đồng cảm và thương yêu mọi người.

Đó là cơ hội để buông bỏ những chờ đợi, những hy vọng ở người khác làm gì cho bạn.

Đó là cơ hội để thôi ước muốn những điều hơn thế nữa.

Đó là cơ hội để tỏ lòng biết ơn khi đang đối mặt với thất vọng.

Vâng, thất vọng! Vì bạn không thể làm những điều bạn muốn. Các bạn tuổi teen chẳng mấy chốc sẽ trưởng thành, nhưng bây giờ các bạn chưa được tự do, chưa được xem trọng, chưa được cái quyền của một người thật sự trưởng thành.

Đây là những đề nghị:

1. Đừng cố gắng thay đổi những gì bạn không thể thay đổi. Bạn không thể thay đổi ba mẹ bạn được. Bạn chỉ có thể thay đổi hoàn cảnh của bạn mà thôi, một cách quyết liệt. Nhưng không cần như thế. Thay vì vậy, hãy đừng ước muốn mọi việc khác đi. Mọi việc không khác đi. Vì vậy nếu cứ ước mong như vậy bạn sẽ thất vọng mà thôi. Hãy chấp nhận mọi việc như thế. Hãy nhìn mọi người như họ vẫn thế. Và làm việc, hoạt động với cái thực tế đó.

Tuổi trẻ và niềm vui chốn Thiền môn - Ảnh: CTV

2. Vạch ra những gì bạn có thể thay đổi. Mặc dù bạn có rất ít tự do, vẫn luôn có những việc nho nhỏ bạn có thể thay đổi. Bạn có thể dành một ít phút để ngồi thiền không? Bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau củ hơn không? Bạn có thể đi bộ nhiều hơn không? Bạn có thể xem TV ít lại, và dành nhiều thời gian để sáng tạo không? Bạn có nhật ký cá nhân trên mạng (blog) không? Và tập thể dục hít đất trong phòng? Bạn có thể học cách biết ơn trong từng giao tiếp với người khác? Bạn có thể thong thả hơn, chậm rãi hơn không? Và mỉm cười nhiều hơn? . . .

Có vô số những đổi thay nho nhỏ bạn có thể làm, dù rằng bạn đang cần một sự thay đổi lớn hơn đi chăng nữa.

3. Bạn có thể có cái nhìn khác. Hãy tập sống trong giây phút này. Tập chánh niệm trong suy nghĩ. Tập kềm giữ lại những suy nghĩ tiêu cực. Tập nhìn thấy cơ hội trong mọi việc. Tập nhìn thấy lỗi lầm và sự thất bại là những cơ hội để ta học hỏi và làm tốt hơn. Tập biết ơn, và từ bi, và tử tế.

4. Tập sống không cần kiểm soát. Nếu bạn không thể kiểm soát được phần lớn đời sống của bạn, chuyện gì sẽ xảy ra? Bạn cũng giống như hầu hết chúng tôi. Chúng ta chỉ nghĩ chúng ta đang kiểm soát đời mình, nhưng đó chỉ là vọng tưởng. Thay vì thế, hãy tập buông bỏ cái kiểm soát đó đi, và sẵn sàng tiếp nhận từng giây từng phút những điều sắp xảy đến.

Tái bút: Đối với những teen sống trong những hoàn cảnh dễ bị xâm hại thân thể, các em cần phải nói cho người khác biết và xin giúp đỡ. Đó là tập kiểm soát những tình huống xấu nhất bằng cách nhờ đến sự giúp đỡ của mọi người.