5 hiểu lầm về việc kiểm soát lượng đường trong máu

Không thể thức khuya, nhưng có thể ngủ nhiều hơn

Trên thực tế, ngủ muộn và ngủ nhiều đều không có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu của chúng ta.

Điều này là do nếu chúng ta không dậy đúng giờ vào buổi sáng, ăn đúng giờ và uống thuốc đúng giờ, thì mô hình đường huyết của chúng ta sẽ bị rối loạn hoàn toàn trong suốt cả ngày. Điều này không chỉ làm tăng gánh nặng chuyển hóa cho gan mà còn gây ra sự dao động bất thường của lượng đường trong máu.

Do đó, chúng ta nên tuân theo một lịch trình ngủ khoa học, không nên đi ngủ quá muộn vào buổi tối và tốt nhất là nên dậy trước 7 giờ sáng.

Dầu ăn sẽ kiểm soát đường huyết sau ăn

Sử dụng dầu ăn quá nhiều sẽ làm giảm độ nhạy cảm của insulin, dẫn đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu giảm.

Đồng thời, nếu cho quá nhiều dầu vào thức ăn chính cũng có thể dẫn đến lượng calo hấp thụ quá nhiều, điều này cũng không có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu của chúng ta.

Chỉ kiêng đồ ngọt là có thể kiểm soát đường huyết

Ăn đồ ngọt không liên quan trực tiếp đến bệnh tiểu đường, ví dụ như trái cây, hầu hết đều có vị rất ngọt, cũng có thể chia thành ít đường và nhiều đường. Dâu tây, cam, bưởi, bơ và các loại trái cây ít đường khác đều tốt.

Tuy nhiên, một số thực phẩm ít ngọt cũng có thể có ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Mặc dù chúng không có đường, nhưng chúng có chứa tinh bột, dầu và siro, do đó, ăn nhiều vẫn có thể ảnh hưởng đến sự ổn định lượng đường trong máu.

Người kén ăn có thể hạ đường huyết

Đối với bệnh nhân đái tháo đường, trong cuộc sống hàng ngày, một chế độ ăn uống hợp lý, cân đối là rất quan trọng để cải thiện tình trạng bệnh. Tuy nhiên, vẫn có những biểu hiện mù quáng ở bệnh nhân đái tháo đường như kén ăn, luôn ăn nhiều món mình thích... điều này sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.

Do đó, những người có đường huyết cao nên chú ý đến một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng. Ngoài thực phẩm chính, chúng ta cũng nên ăn rau tươi, trái cây một cách thích hợp, kết hợp thịt và rau. Điều này tốt cho sức khỏe của chúng ta và cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Tập thể dục nhiều có thể hạ đường huyết

Nhiều người trong cuộc sống cho rằng, tập thể dục sẽ tiêu hao đường huyết nên cho rằng tập thể dục sau bữa ăn có thể hạ đường huyết.

Thực tế cho thấy, luyện tập căng thẳng cũng có thể dẫn đến tăng đường huyết, không những không đạt được hiệu quả bồi bổ cơ thể mà còn gây tổn hại cho sức khỏe do hành vi luyện tập không đúng cách.

Nguồn Laodong.vn