5 thực phẩm từ tự nhiên giúp hỗ trợ ổn định huyết áp cao

Thứ sáu - 19/08/2022 20:24

Huyết áp cao là căn bệnh rất phổ biến hiện nay và rất nhiều người mắc phải. Căn bệnh này rất nguy hiểm và nó cũng là nguyên nhân gây nên bệnh đột quỵ và tim mạch. Dưới đây là 5 thực phẩm từ tự nhiên giúp hỗ trợ ổn định huyết áp cao bạn nhất định phải biết.

5 thực phẩm từ tự nhiên giúp hỗ trợ ổn định huyết áp cao

Củ cải đường: Nước ép từ củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp hiệu quả. Trong củ cải đường chứa nhiều nitrat giúp hạ huyết áp và mở rộng động mạch. Ngoài ra củ cải đường còn có tác dụng giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và các vấn đề về tim mạch khác. Uống 1 ly nước ép củ cải đường hoặc thêm nguyên liệu này vào các món ăn để giúp ổn định huyết áp của bạn.

Cần tây: Trong cần tây có chứa phytochemical được gọi là 3-N-butylphthalide có tác dụng thư giãn các mô của động mạch, giúp giảm huyết áp và tăng lưu lượng trong máu. Ngoài ra, một số chất như kali và magiê trong cần tây giúp điều chỉnh mức huyết áp rất hiệu quả.

Cà chua: Cà chua có chứa lycopene và carotenoid với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại các gốc tự do, giúp giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch và giảm huyết áp hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra uống 250 mg nước ép cà chua mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu.

Chuối: Hàm lượng kali trong chuối làm giảm ảnh hưởng của natri, do đó có tác dụng điều trị huyết áp cao. Bên cạnh đó, thường xuyên ăn các thực phẩm chứa kali giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm nguy cơ bị đột quỵ. Ăn chuối là cách hỗ trợ ổn định huyết áp cao tại nhà đơn giản và hiệu quả.

Tỏi: Tỏi cũng là thực phẩm giúp giảm huyết áp hiệu quả. Nó có tác dụng thư giãn mạch máu bằng cách thúc đẩy sản xuất oxit nitric, và làm hạ mức huyết áp, đặc biệt là huyết áp tâm thu. Các tinh chất trong tỏi có tác dụng mạnh trong việc giảm huyết áp. Ngoài ra nó còn hỗ trợ tăng lưu thông máu, làm giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Theo Laodong.vn