4 hành vi gây hại xương khớp ở người sau 50 tuổi

Thường xuyên leo cầu thang

Leo cầu thang thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đối với khớp, đối với người sau 50 tuổi không nên leo cầu thang thường xuyên mà nên đi thang máy để giảm tổn thương cho khớp.

Bởi vì càng lớn tuổi xương khớp chúng ta càng bị hao mòn, tốc độ thoái hóa càng nhanh. Nếu thường xuyên leo cầu thang các khớp sẽ chịu nhiều trọng lực, có thể đẩy nhanh tốc độ thoái hóa.

Ăn thực phẩm chứa nhiều purin

Thường xuyên ăn những thực phẩm chứa nhiều purin sẽ ảnh hưởng lớn đến xương khớp. Sau khi các chất purin được cơ thể tiêu hóa sẽ sinh ra axit uric, tích tụ một lượng lớn urat, khi các khớp bị kích thích sẽ xuất hiện hiện tượng đỏ, sưng, nóng và đau.

Nếu bệnh gút đã khởi phát, các khớp sẽ không thể duy trì trạng thái thư giãn, thậm chí hình thành hạt tophi (những cục u nhỏ thường có màu trắng xuất hiện ở dưới da) làm biến dạng khớp.

Để tránh tình trạng này, chúng ta cần chú ý kiểm soát chế độ ăn uống để duy trì nồng độ axit uric ổn định, hạn chế ăn hải sản, thực phẩm từ đậu nành, nội tạng động vật có hàm lượng purine cao, để giảm tổn thương khớp.

Không chú ý giữ ấm

Không chú ý giữ ấm cơ thể sẽ ảnh hưởng đến xương, bởi khớp xương cũng là bộ phận tương đối nhạy cảm, việc lưu thông máu phải thông qua việc giữ ấm cơ thể mới được bình thường.

Để tránh tình trạng này, chúng ta cần căn cứ vào sự thay đổi của thời tiết mà lựa chọn trang phục phù hợp, giữ ấm và chất dinh dưỡng để khớp duy trì chức năng bình thường.

Bắt chéo chân

Tư thế ngồi không tốt cho sức khỏe xương khớp. Nhiều người thích bắt chéo chân trong lúc làm việc, hành vi này cũng không nên, trong quá trình bắt chéo chân các khớp sẽ vặn vẹo rất nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến khớp gối và tăng nguy cơ mắc các bệnh về khớp.

Nguồn Laodong.vn