Sai lầm "chết người" khi ăn sáng cần loại bỏ ngay

Không ăn sáng là sai lầm nhưng ăn quá nhiều vào buổi sáng cũng thực sự không tốt. Ăn quá nhiều vào bữa sáng khiến bạn cảm thấy nặng nề, khó chịu, buồn ngủ và lười hoạt động. Một bữa sáng đầy đủ chất, lành mạnh sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng, năng lượng trong một ngày.

Bữa sáng đơn điệu

Thay đổi thực đơn buổi sáng giúp bạn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà bạn không cảm thấy ngán.

Ngũ cốc và sữa thực sự tốt cho bữa sáng mà lại dễ ăn nhưng bữa sáng có thể thay đổi bằng các món như phở, trứng, xôi…

Vừa đi đường vừa ăn

Nhiều người có thói quen vừa đi vừa ăn để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, đó là thói quen vô cùng nguy hiểm và có hại cho sức khỏe. Vừa đi vừa ăn khiến thức ăn không được nghiền nhỏ khi chuyển xuống dạ dày làm bạn cảm thấy đầy bùng, đau dạ dày, mệt mỏi.

Vì vậy, bạn nên dành thời gian ăn sáng để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, cung cấp năng lượng cho ngày mới tốt lành.

Ăn sáng bằng đồ ngọt

Đồ ngọt vốn không tốt cho những người muốn giảm cân, đặc biệt bạn không nên ăn sáng bằng các loại đồ ngọt như bánh ngọt, bánh quy, socola, bánh bột mì có đường… những thực phẩm này không đủ chất dinh dưỡng cho nhu cầu hoạt động cả ngày của bạn mà còn chứa nhiều đường hoặc kem khiến cho bạn bị tăng cân.

Ngoài ra những đồ ăn này làm cho bạn cảm thấy nhanh bị đói, và bữa ăn tiếp theo sẽ làm cho bạn ăn thèm ăn những đồ ăn chứa nhiều năng lượng bao gồm cả chất béo, từ đó chất béo theo vào cơ thể bạn và khó có cơ hội được tiêu thụ hết.

Bữa sáng bạn nên ăn đồ có nước, dễ tiêu và nên uống thêm một ly nước lọc cho buổi sáng.