‘Công thức hạnh phúc’ của vị giáo sư tạo cảm hứng cho hàng nghìn sinh viên Harvard

Hạnh phúc rốt cuộc là gì?

Giáo sư Tal Ben-Shahar sinh năm 1970, là một giáo viên ở Mỹ và Israel, và là nhà văn trong lĩnh vực tâm lý học. Giảng dạy môn tâm lý học tại Đại học Harvard, Tal Ben-Shahar đã tạo ra một khóa học nổi tiếng nhất trong lịch sử của trường đại học danh tiếng này. Ông cũng chính là tác giả của cuốn sách bán chạy nhất thế giới, Happier and Being Happy, nay đã được dịch ra 25 ngôn ngữ.

Hạnh phúc là mục tiêu mà hầu như tất cả chúng ta đều đang đi tìm, nhưng hạnh phúc rốt cuộc là gì?

Bàn về hạnh phúc, Giáo sư Tal Ben-Shahar đã đưa ra một phương trình: “hạnh phúc = vui sướng +  có ý nghĩa”.

Hay nói cách khác, cảm giác khi làm được một việc tốt và có ý nghĩa, thì đó mới gọi là hạnh phúc. Với những lý thuyết của mình, vị giáo sư này đã tạo nên niềm cảm hứng tuyệt vời cho hàng nghìn học sinh. Hơn nữa ông được bình chọn là giảng viên được hoan nghênh nhất, và đã dấy lên mối quan tâm lớn của hàng chục giới truyền thông.

Đến nay, mỗi khóa học hạnh phúc của Giáo sư Ben-Shahar vẫn thu hút hơn 1.400 sinh viên tham gia. Bởi tầm ảnh hưởng rộng khắp, năm 2012 Đại học Harvard thậm chí đã mở đến 6 khóa học về niềm vui và hạnh phúc. Và ‘học hạnh phúc’, nghiễm nhiên đã trở thành một môn học nổi tiếng.

Vì sao một ngôi trường đại học danh tiếng thế giới lại mở khóa học này? Giáo sư Ben-Shahar cho rằng nguyên nhân căn bản là hiện nay, số người rơi vào trạng thái u buồn ngày càng nhiều, vậy nên ngay từ khi còn là học sinh, muốn dạy cho các em cách truy cầu hạnh phúc.

Một việc làm có ý nghĩa sẽ mang lại có bạn cảm giác hạnh phúc. Vậy để có thể làm nên những điều ý nghĩa, chúng ta cần dưỡng cho mình những đặc điểm tính cách nào?

Có 5 loại tính cách giúp bạn đến gần với hạnh phúc

Các nhà khoa học tin rằng mỗi người có năm yếu tố tính cách, đó chính là: hướng ngoại (extraversion), tận tâm (conscientiousness), dễ chịu (agreeableness), sẵn sàng trải nghiệm (openness to experience) và tâm lý bất ổn (neuroticism tâm).

Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu tâm lý học cho rằng, 2 đặc điểm tính cách hướng ngoại và tâm lý bất ổn có ảnh hưởng quan trọng nhất đến hạnh phúc của một cá nhân. Người hướng ngoại và không bị tâm lý bất ổn thường có mức độ hạnh phúc cao hơn.

Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây cho thấy hạnh phúc con người không đơn giản như vậy. Các nhà nghiên cứu tâm lý gần đây cho biết có 5 đặc điểm tính cách có thể mang lại hạnh phúc. Nếu bạn sở hữu bất kỳ 1 trong 5 tính cách này, bạn đều có thể hạnh phúc nhiều hơn ở trên nhiều phương diện cuộc sống.

Năm đặc điểm tính cách đó là:

1, Sự nhiệt tình

Những người nhiệt tinh thường vui vẻ, thân thiện, cởi mở và dễ biểu đạt cảm xúc. Và có lẽ không ngạc nhiên lắm rằng những người sôi nổi nhiệt tình thường có cuộc sống hạnh phúc.

Các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng sự nhiệt tình là một kết quả độc lập trong việc thỏa mãn cuộc sống, cảm xúc tích cực, ít cảm xúc tiêu cực, phát triển cá nhân, có các mối quan hệ tích cực, có mục đích sống rõ ràng, nhiệt huyết…

2, Dễ chịu, thoải mái với bản thân mình

Một cách đơn giản, điều này nghĩa là bạn có mối quan hệ dễ dàng với chính bản thân mình. Những người có đòi hỏi cao với bản thân thường hay bối rối, tức giận thường có xu hướng tự trọng cao, dễ lo âu, trầm cảm.

Ngược lại, người hài lòng với bản thân mình thường có tính tự chủ cao hơn, làm chủ môi trường và phát triển bản thân; bên cạnh đó còn có cả những đặc điểm của người có tính cách nhiệt tình.

3, Cần cù, chịu khó

Những người cần cù thường có định hướng mục tiêu rõ ràng, hiệu quả. Bởi vậy những người trong chúng ta nếu có kế hoạch cụ thể, làm việc chăm chỉ, dồn trọng tâm vào mục tiêu rõ ràng thường đạt kết quả tốt hơn, và do đó sẽ hạnh phúc hơn.

4, Lòng cảm thông

Nếu bạn là người biết cảm thông, bạn quan tâm tới những người khác – nghĩa là thấu hiểu cuộc sống của họ. Sự cảm thông đến từ việc đồng cảm với mọi người, và nghiên cứu chỉ ra rằng càng nhiều đồng cảm, thì bạn càng thấy hạnh phúc.

Cùng với quan tâm tới người khác, bạn cũng không quên phát triển chính mình.

5, Tính tò mò, ham hiểu biết

Nếu bạn thấy hào hứng với các vấn đề phong phú của cuộc sống, phản chiếu qua kinh nghiệm của mình, bàn luận về các chủ đề triết luận, đọc các cuốn sách khó và cởi mở với các ý tưởng mới mẻ, bạn thực sự có trí tò mò cao.

Năm loại tính cách và một công thức về ‘Hạnh phúc’, có lẽ đã giúp ích cho bạn ít nhiều. Hãy dưỡng thành cho mình sự nhiệt tình, cảm thông, chịu khó, ham hiểu biết và sự hài lòng. Rồi hãy dùng chúng làm nên những điều có ích, và điều cuối cùng mà bạn nhận được, chính là hạnh phúc.