Vận động & học tập giúp não “trẻ” lâu

Nghiên cứu của Đại học Montreal tiến hành trên 331người từ 19-79 tuổi, nếu đi bộ bằng đường cầu thang và có tham gia học tập một nội dung gì đó ở trường lớp thì không những trí não “trẻ” hơn mà thể chất cũng “khỏe” hơn nữa.

Kết quả nghiên cứu cho thấy não bộ suy giảm chậm hơn ở người có leo cầu thang bộ mỗi ngày. Họ có “tuổi của não bộ trẻ hơn”. Và mỗi năm tham gia học tập ở trường lớp cũng làm cho tuổi của não bộ ở năm học đó trẻ hơn.

Nguyên nhân là sự vận động và học tập giúp tăng cường mức độ chất xám trên não (dấu hiệu sinh học cho thấy sự khỏe mạnh của não bộ) và sự suy giảm của hoạt động não bộ diễn ra chậm hơn.

Nghiên cứu nhấn mạnh cần duy trì thói quen đi cầu thang bộ tuy đơn giản nhưng có tác động lớn đến sức khỏe não bộ của chúng ra. Ngoài ra, học tập và các hoạt động thể chất khác cũng giúp não trẻ lâu hơn.

Một nghiên cứu tương tự được thực hiện ở Nhật Bản vào năm 2015, với sự tham gia của 60 cụ ông từ 60 tuổi trở lên với kết luận rằng người nào có nhiều hoạt động thể chất hơn sẽ có biểu hiện hoạt động chức năng não tốt hơn so với người ít vận động. Đáng lưu ý là khả năng tập trung, đưa ra quyết định và não hoạt động như người trẻ hơn độ tuổi này.

Một nghiên cứu khác tìm hiểu tác động của thể dục đối với sự lão hóa của não theo dõi hơn 600 người cao niên (từ 70 tuổi trở lên). Kết quả cho thấy người nào có hoạt động thể chất nhiều nhất thì sự suy giảm hoạt động của não bộ diễn ra ít nhất trong thời gian 3 năm quan sát. Các yếu tố khác ảnh hưởng đến sự suy giảm chức năng của não là huyết áp cao, tiểu đường, hút thuốc lá và thừa cân, béo phì.

Nhà tâm thần học John J. Ratey, trong quyển sách mang tên Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain (tạm dịch: Những Phát hiện Cách mạng về Thể dục & Não bộ) của mình đã đưa ra nhiều bằng chứng cho thấy thể dục mang lại hiệu quả tư duy tốt hơn. Cụ thể là thể dục giúp làm tăng mức độ chất xám ở vùng hồi hải mã của não - nơi phụ trách quan trọng của trí nhớ con người.

Do đó, thể dục thường xuyên sẽ tác động tích cực đến cấu trúc và chức năng của não bộ khi chúng ta có tuổi.