1. Nghệ
Trong nghệ có curcumin, là chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Nghệ vừa ngăn ngừa tổn thương gốc tự do cho các tế bào, vừa giảm sưng trong các mô bị tổn thương. Cách đơn giản sử dụng nghệ là bạn uống trà nghệ mỗi ngày. Bạn có thể cho một muỗng cà phê bột nghệ vào một cốc nước sôi, khuấy đều và để trong vòng 5 phút. Uống trà nghệ hàng ngày giúp giảm sưng và đau hiệu quả.
2. Vỏ cây liễu
Vỏ cây liễu khá giống với một loại thuốc giảm đau thông thường vì có chứa salicin (họ hàng gần của axit acetylsalicylic, tức là aspirin). Từ lâu, người ta đã biết nhai vỏ cây liễu để giảm đau, hạ sốt và giảm viêm. Ngày nay, vỏ cây liễu được bán dạng khô để sử dụng như trà hoặc viên nang. Vì vỏ cây liễu có liên quan đến aspirin, nên nó có tác dụng phụ tương tự. Nếu sử dụng liên tục bạn có nguy cơ bị đau dạ dày, tăng nguy cơ rối loạn chảy máu và làm chậm chức năng thận.
Không nên dùng vỏ liễu cho trẻ em và không nên trộn lẫn với các loại thuốc giảm đau khác. Không được dùng vỏ cây liễu khi đang dùng thuốc warfarin hoặc bất kỳ loại thuốc chống đông máu nào khác vì có liên quan đến rối loạn chảy máu.
3. Muối Epsom
Muối Epsom là tên gọi khác của muối vô cơ magie sulfate (MgSO4). Nó là khoáng chất tự nhiên có vị đắng thay vì mặn như các loại muối thông thường. Do đó, loại muối này thường không được sử dụng làm gia vị trong nấu ăn.
Ngâm mình trong nước ấm hòa muối Epsom có thể làm giảm đau xương khớp cũng như đau nhức cơ bắp. Cách điều trị này cũng phù hợp với những phụ nữ bị đau nhức sau sinh, hoặc cho những người bị viêm khớp, đau cơ xơ hóa. Chỉ ngâm bên ngoài cũng mang lại công dụng lớn vì muối Epsom phân tách thành magie và sulfat (khi hòa tan trong nước) sẽ xâm nhập vào các khu vực bị đau. Magie có vai trò quan trọng trong việc xử lý các tín hiệu đau được gửi từ não đến cơ thể. Nó cũng giúp điều chỉnh các cơn co thắt cơ và giảm các triệu chứng trầm cảm.
4. Nước dùng xương
Nước dùng xương thường được dùng để nấu canh, nấu súp, bạn có biết rằng nó cũng có tác dụng tốt trong việc giảm đau? Được làm từ xương, tủy và da, nước dùng xương có hương vị đậm đà và chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp làm giảm đau. Nước dùng có khả năng bổ sung collagen, proline, glycine và glutamine, chế độ ăn phương Tây thường thiếu các yếu tố quan trọng này.
Nước dùng xương có chứa chondroitin sulfate và glucosamine. Nhờ hàm lượng gelatin đó, nước dùng xương giúp bôi trơn và giảm ma sát trong khớp của bạn. Các axit amin glycine và proline có cơ chế hoạt động giúp giảm viêm, xây dựng cơ bắp và sửa chữa mô.
5. Cây đinh hương
Đinh hương là loại thảo mộc có vị ngọt và cay, có thể ăn hoặc bôi để giảm đau. Người ta thường nghiền đinh hương thành dạng bột hoặc dầu. Nhiều người sử dụng đinh hương để điều trị đau đầu, viêm khớp. Hợp chất giảm đau trong đinh hương có tên là eugenol, đây là thành phần phổ biến trong nhiều thuốc mỡ. Bạn có thể bôi trực tiếp dầu đinh hương để trị nướu, đau răng, đau khớp, đau cơ, nhưng đừng dùng quá nhiều bởi nó sẽ làm hỏng da.
6. Nhiệt độ nóng và lạnh
Được sử dụng cùng nhau, đây là một trong những cách lâu đời nhất và hiệu quả nhất để loại bỏ cơn đau do chấn thương hoặc viêm mãn tính. Tuy nhiên, bạn cần phải thực hiện theo đúng thứ tự. Đầu tiên, chườm đá vào vị trí đau, giúp giảm sưng và viêm, đồng thời làm tê liệt khu vực đau (Lưu ý để một chiếc khăn giữa da và đá để tránh bị bỏng lạnh). Sau không quá 30 phút, tháo băng, để khu vực đau trở về nhiệt độ phòng rồi chườm nóng. Sau khi tình trạng viêm được giảm bớt do lạnh, nhiệt sẽ làm giảm sự căng cứng, giúp thư giãn các cơ bị co thắt quanh vùng đau.
