Vì sao ăn kiwi giúp giảm cân?

Kiwi và những lợi ích cho sức khỏe

Giàu chất xơ

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tiêu hóa Thế giới, kiwi giàu chất xơ, giúp kiểm soát cân nặng bằng cách kéo dài cảm giác no và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Giàu chất dinh dưỡng

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Plant Science, mặc dù ít calo nhưng quả kiwi lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Kiwi là nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Hàm lượng kali cao trong kiwi giúp cân bằng điện giải và giảm tình trạng giữ nước trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn. Vitamin E, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất trong kiwi giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hiệu suất tập luyện, thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa.

Cân bằng lượng đường trong máu

Trong một nghiên cứu được công bố trên Advances in Food and Nutrition Research, kiwi có chỉ số đường huyết thấp (GI khoảng 39 - 53) giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn bằng cách giữ lượng glucose ổn định.

Cách thêm kiwi vào chế độ ăn hằng ngày

Ăn sáng với kiwi: Hãy bắt đầu ngày mới với một tô sữa chua, yến mạch và quả kiwi tươi. Chất xơ từ kiwi sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Sinh tố kiwi: Bạn hãy xay kiwi với các loại quả mọng, chuối cùng với sữa chua hoặc sữa. Thức uống này rất phù hợp để uống trước các buổi tập luyện cường độ cao.

Salad kiwi: Bạn hãy thêm vài lát kiwi vào món salad để tăng thêm hương vị và bổ sung vitamin C.

Nước kiwi: Pha nước với vài lát kiwi, chanh và lá bạc hà có thể giúp bạn giữ nước suốt cả ngày.

Nguồn Laodong.vn